养目从日常生活开始，平时多注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食，对眼睛大有裨益。

多吃动物肝脏及眼睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等，可以经常食之。还有富含蛋白质的如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，富含胡萝卜素的如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，富含维生素C的如各种蔬菜和水果，富含钙的如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等，这些都是对眼睛有益的均衡营养食品。